メタボ対策
メタボリックシンドローム対策
内臓脂肪を減らすこと
１．規則正しい食事を心がけ、食事の栄養バランスを見直す。
緑黄色野菜を摂りましょう。
２．食事の量に気をつける。
食べ過ぎ（夜食・間食など）は肥満の原因です。
早食いは食べすぎになりがちなので、ゆっくり食べるようにしましょう。
３．運動不足を解消し、運動する機会を増やす。
運動することで、エネルギーが消費され、内臓脂肪が減少します。
４．ストレス解消
ストレスによる食べすぎも多いようです。
睡眠や休息をとり、リラックスしてストレスを解消しましょう。
５．禁煙
喫煙は動脈硬化を進行させ、その他の病気リスクを高めます。
６．アルコールを抑える。
休肝日を週2回作りましょう。
７．メタボ健診（健康診断）をうまく活用して、自分の体調を管理しましょう。